‌‌‌腸の健康維持の秘訣 まとめ

1. 変化が多い中でも、なるべく規則正しい毎日を送るように心がけましょう。

2. 「食品まがいの物質」とも言えるインスタント食品などを避けて、クリーンな食事を摂りましょう。

3. 基本の水分補給源として、電解質の有無にかかわらず、水をたっぷり飲みましょう。

4. 食物繊維が豊富な植物、脂肪の多い魚、発酵食品などを中心とする食事を習慣づけましょう。

5. その上で必要であれば、プロバイオティクス、プレバイオティクス、食物繊維、フィッシュオイルのサプリメントを摂取する

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  1. 1. 「クリーン」な食事を心がける

  2. 4. 食物繊維を十分摂ること

  3. 3. プレバイオティクスとプロバイオティクスの摂取

  4. 2. 水と電解質で水分補給

  5. 腸の健康を保つ方法

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