1. 変化が多い中でも、なるべく規則正しい毎日を送るように心がけましょう。
2. 「食品まがいの物質」とも言えるインスタント食品などを避けて、クリーンな食事を摂りましょう。
3. 基本の水分補給源として、電解質の有無にかかわらず、水をたっぷり飲みましょう。
4. 食物繊維が豊富な植物、脂肪の多い魚、発酵食品などを中心とする食事を習慣づけましょう。
5. その上で必要であれば、プロバイオティクス、プレバイオティクス、食物繊維、フィッシュオイルのサプリメントを摂取する
腸の健康維持の秘訣 まとめ
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